可以通过一定的方式来进行缓解，比如说理疗，按摩，拔罐等方法，都有很好的缓解疼痛的作用。另外在平时进行深蹲锻炼的时候，要掌握一定的技巧，避免因为运动不当而引起运动损伤。另外再就是可以适当的做一下腰部热敷。
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